適量運動＋合理飲食 想怎麼瘦就怎麼瘦

　　③甜點放在下午吃

　　如果你是甜食黨，可以選擇將甜食放在下午、控制食量。一方面減少壓力累積，另一方面可以做加餐。但千萬別放在晚餐後，容易堆積脂肪。
　　下午茶時，別選酥皮、有餡料的甜點。喝下午茶時可點戚風蛋糕或海綿蛋糕，配一杯黑咖啡，熱量就很低。不要選有內餡或上料、或有酥皮的麵包或蛋糕，因為它們熱量都很高，還有反式脂肪風險。
　　下午怎麼吃甜點不胖？
　　第一類：蛋糕、西點
　　安全份量：▲cheese蛋糕——1/3塊；▲提拉米蘇——1/2塊；▲奶油蛋糕——奶油少量、1塊
　　輕鬆建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。
　　第二類：麵包、甜圈
　　安全份量：▲甜麵包（小）1個；▲夾肉式漢堡或熱狗：1/2個；▲甜圈：一份一個；▲三明治：1/2個
　　輕鬆建議：所有麵包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡麵包及丹麥麵包的熱量較高，食用時可酌情攝取。
　　第三類：餅乾、夾心餅、巧克力派
　　安全份量：▲蘇打餅乾：30克；▲普通餅乾：4-5片；▲奶酥餅乾：2-3片；▲夾心餅乾：3塊；▲威化夾心：3塊；▲巧克力派：一次一個
　　輕鬆建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬於最高，雖然口味香濃，但建議最後不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。
　　第四類：果凍、中式及日式點心
　　安全份量：▲果凍：一份2杯；▲日式甜點（小）：一份兩個；▲中式甜點：月餅1/2個；▲蛋黃酥：1/2個；▲鳳梨酥：1個
　　輕鬆建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。