清腸排毒8妙招 美體養顏瘦到曝

　　方法3.好睡眠
　　充足的睡眠讓人一覺醒來精神奕奕，一整天活力充沛，許多醫學研究顯示，睡得好有益於新陳代謝的運作順暢，提高免疫力，但是如果長期睡眠不足，不僅容易有疲倦勞累的情形，也會影響脾胃功能和營養的吸收，使身體的運作機能下降，造成毒素的累積。
　　其實，睡眠不足與脾胃的功能相互影響，長久下來，將形成惡性循環，健康每況愈下，中醫古書記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥，當脾胃功能不好時，便容易氣血不足，造成腦部供氧不順，易昏沈嗜睡的問題。
　　方法4.按摩穴道
　　醫師表示，泡足浴的方式不但簡單便利，可刺激腳上的許多穴道外，還有助於人體將汗液和毒素自腳底排出，是一種不錯的排毒方式；此外，很多人在接受足部按摩、經絡推拿、油壓與指壓…時，會覺得某些穴道按摩起來特別痛，即表示這些地方的氣血循環有不順暢的問題，其內部可能因阻塞而造成肌肉酸痛症狀，若增加按摩的次數，問題即可獲得舒緩，氣血也會得以順暢許多。
　　方法5.聰明飲食
　　進食是每日不可或缺的活動，因此吃多了不良食物，便會造成過多的廢物積存於胃腸中，因一再地被吸收，成為身體負擔而影響毒素的排放，因此，平時多吃可解毒、有助於排毒的食物(如：蕃茄、橘子、草莓、奇異果、蘋果、綠花椰菜、高麗菜、菠菜等)，以達到促進免疫力，提升健康的功效； 林秋香老師建議，多吃十字花科類的蔬果食物，有助於調節免疫系統，達到抗氧化、抗自由基以及排毒等效果，且顏色愈深的蔬果食物，其抗自由基的程度愈高，排毒的作用力愈強。