遵守三餐進食法則 頑固脂肪不纏身

　　沒有女性不希望自己身形苗條，你是不是也是費盡苦心想要通過從食物下手改變體型的“減肥大軍”的一員呢？那你知道，人的消化液分泌會隨著時間帶不同而大相徑庭嗎？其實，從這一點下手的話就可以減少消化食物對身體造成的負擔，同時這也可能是決定減肥成功與否的重要一環。如果輕視人體最佳消化時間的話，不論在控制卡路里攝取上下多大的功夫，也無法消除身上日漸積累的脂肪的。

　　1.早餐要注重攝取對肝臟有益的食物

　　根據時間營養學的知識，在每天的開始，最先變得活躍的是人體的肝臟部位。因此要注意在早餐時多攝取些含蛋白質、維生素多的食物。與此同時，由於人體在睡覺的時間中肌肉和肝臟的肝糖糖原的量都會減少，因此早餐不注意多攝取些對肝臟有益的食物的話，長此以往會導致人的肌肉越來越少，而肌肉少的話贅肉就更難消除，當心會變成難以瘦下去的體質哦!
　　推薦餐單：全麥食品
　　一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品(如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶製品。在起床後的1小時內可 吃適量全麥食品，並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。例如全麥切片麵包和雞蛋，或者堅果和燕麥粥。穀類能提供穩定的熱量，而蛋白質、脂肪和高 纖維食品能給人飽腹感，並且維持血糖正常。女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。

　　2.午餐時間稍微多吃些也沒事

　　如果把人體一日內需要的熱能和營養素合理地分配到一日三餐中去，那麼，午餐應佔40%，這樣才能滿足人體的生理狀況和工作需要。午餐時一天的重頭戲，但繁忙的生活讓很多人都覺得“中午隨便吃就好”。其實，人體的肝臟在中午會分泌較多能降低血糖值的胰島素，這會讓你消化更好的。因此，即使是想要減肥的女性，也可以在中午多吃一點，畢竟這是一天之中最能“任性”的時間帶了。