遵守三餐進食法則 頑固脂肪不纏身

　　3.晚餐最好吃對人體造成負擔較少的食物

　　隨著一日即將結束，人體肝臟和胰臟的活動也會減少，因此最重要的是休養生息而不是大吃特吃。晚上既不要多吃，也盡量避免喝酒，想減肥的女性更要自覺些，原理脂肪類食物。

　　晚上還需要注意的就是，為了讓腎臟好好休息，要保持良好睡眠，盡量不要熬夜。否則，第二天起床晚的話，人體生物鐘也會亂套的，這可是會導致人發胖的，所以務必注意良好作息。
　　推薦餐單
　　1.不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食，因為它們比饅頭和米飯的熱能高得多，更易使人發胖。
　　2.用豆腐代替動物性食品。能加速你減肥的一些食物
　　3.用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高，而瘦豬肉含脂肪也達25%左右，排骨肉更高達30%～40%。
　　4.如果用土豆和甘薯作為菜餚或零食，就應當減少主食的數量，因為它們也含有澱粉。
　　5.經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜餚，它們本身熱能很低，還具有填充作用，可以使胃中產生飽感，有利減肥。