聚餐不發胖技巧 6招狂吃不懼胖

在這個滿滿都是派對、約會、聚餐的季節，你的身材還吃得消麼？別人聚會都是瘦瘦美美的，你一過年就胖十斤就太說不過去啦！管住嘴，邁開腿，這還不夠，想要從內改變體質做個吃不胖的真正瘦子，就跟著小編來看看以下的建議吧，讓你狂吃不懼胖哦！

　　Tip1：早餐一定要吃
　　卡路里燃燒的能量來源於每天的早餐，過於吃少會引起脂肪堆積，如果從每天的第一餐就開始節食，後面反而會吃得更多。
　　瘦身大師說：
　　早餐要盡量攝取高蛋白質、高纖維的食物，將卡路里控制在300至400之間可提高每天的新陳代謝，才能獲得最大效益。
　　Tip 2：欺騙妳的胃
　　問問自己是不是經常吃光碗里所有的食物，飯後還要再來份甜點？更不要和別人比食量，這樣做只會把胃撐得越來越大。
　　瘦身大師說：
　　應當多攝取低卡路里但高含水量的水果，容易產生飽腹感卻不會吸收多餘的熱量和脂肪。鮭魚和雞胸肉也都是富含高蛋白質的食物，要常常食用。另外，用全麥麵包或是雜糧搭配蔬菜雞肉、青椒和波菜等，都會是不錯的組合。還建議在晚餐前15分鐘，攝取3克份量的高纖維食物，因為它不僅可以帶給妳飽足感還可以消除水腫哦。
　　Tip 3：與健康但高熱量的食物“保持距離”
　　不是完全拒絕，只是要保持一個適當的“距離”。
　　瘦身大師說：
　　像是橄欖油和酪梨，一天一勺橄欖油和1/4顆酪梨就是足夠的分量，即使是最健康的全麥麵包也不要一次吃掉一整個。