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聚餐不發胖技巧 6招狂吃不懼胖

發布日期:2023-10-15 10:54:33來源:中國減肥網

  Tip 4:遠離高油食物
  對多油多脂的食物say no。一般情況下,家常炒菜和意大利面含油量都較高,僅僅一盤意大利面就含有高達36克的脂肪,而一客普通的6盎司菲力牛排只有11.2克的脂肪,千萬不要小看這些油脂!
  瘦身大師說:
  試著在料理中加入一道工序——辣椒,或是其他可以調味的香料,它們都可以轉化成你燃燒卡路里時的能量。
  Tip 5:熱量週期
  不必太計較每天攝入的熱量,讓多出的卡路里成為你心理和生理上的動力,並且防止你因為長期攝取低熱量食物造成的新陳代謝降低。
  瘦身大師說:
  身材比較嬌小的女性,可以將熱量攝取控制在連續兩天1100卡路里、一天1600卡路里、連續兩天1100卡路里…以此為一個循環;身材高佻的女性,則是控制在連續兩天1200卡,一天1700卡,以此類推。
  Tip 6:鍛鍊身體代謝
  運動要適度,過多的有氧運動反而會削弱免疫系統,增加食慾,並破壞肌肉。女性鍛鍊要學會如何消耗脂肪增加肌肉。
  瘦身大師說:
  最好的方式——間隔式的肌力強度訓練。

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