聚餐不發胖技巧 6招狂吃不懼胖

　　Tip 4：遠離高油食物
　　對多油多脂的食物say no。一般情況下，家常炒菜和意大利面含油量都較高，僅僅一盤意大利面就含有高達36克的脂肪，而一客普通的6盎司菲力牛排只有11.2克的脂肪，千萬不要小看這些油脂！
　　瘦身大師說：
　　試著在料理中加入一道工序——辣椒，或是其他可以調味的香料，它們都可以轉化成你燃燒卡路里時的能量。
　　Tip 5：熱量週期
　　不必太計較每天攝入的熱量，讓多出的卡路里成為你心理和生理上的動力，並且防止你因為長期攝取低熱量食物造成的新陳代謝降低。
　　瘦身大師說：
　　身材比較嬌小的女性，可以將熱量攝取控制在連續兩天1100卡路里、一天1600卡路里、連續兩天1100卡路里…以此為一個循環；身材高佻的女性，則是控制在連續兩天1200卡，一天1700卡，以此類推。
　　Tip 6：鍛鍊身體代謝
　　運動要適度，過多的有氧運動反而會削弱免疫系統，增加食慾，並破壞肌肉。女性鍛鍊要學會如何消耗脂肪增加肌肉。
　　瘦身大師說：
　　最好的方式——間隔式的肌力強度訓練。