4招打造易瘦體質 讓你甩脂不復胖

　　打造易瘦體質第三招：讓身體學會排毒
　　身體會排毒，脂肪和毒素都不會堵塞積聚，自然不怕稍不留神就長出來的小肚腩。注重你的飲食習慣，調理好身體的循環，瘦下來的身體自己會變瘦，怎麼吃都不怕胖。
　　a、纖維素&維生素是女人之寶
　　纖維素吃再多也沒有熱量負擔，雖然沒有明顯的營養作用，但攝入纖維素能讓你更容易有飽腹感，同時促進腸道蠕動和消化，不怕便秘、促進排毒，還能預防高血壓、高血糖、腸癌等疾病。
　　維生素同樣不會產生熱量的負擔，對身體排毒、加速減肥還都有好處，簡直就是女人之寶。維生素A、B、C、D、E各有用處，保護臟器功能之余促進新陳代謝，就算是減肥也能幫助你美麗肌膚、塑造線條！
　　而很多蔬果食物都能夠同時幫你補充纖維素和維生素，健康之余熱量也不高，減脂瘦身還要美麗就靠它們了！
　　b、纖維素&維生素補充吃這些
　　維生素A：胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中維生素A和纖維素都很豐富。
　　維生素B族：葵花籽、花生、大豆等堅果、穀類中維生素B族都很豐富，纖維素含量也不低，但要注意的是這些食物脂肪和熱量都偏高，可不要貪嘴啦！
　　維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、菠菜等等很多的水果和蔬菜瓜果中都非常豐富，只要多吃新鮮的蔬果就不怕缺乏維生素C和纖維素。
　　維生素D：櫻桃、番石榴、紅椒、柿子、芥藍、獼猴桃等，維生素D在動物肝臟和魚類中的含量最豐富，但想同時補充維生素D和纖維素，這些水果蔬菜才是雙贏的選擇！
　　維生素E：穀物胚胎、綠葉蔬菜等，維生素E是天然的抗氧化劑，在穀物的胚胎中含量最為豐富，不妨多吃點粗糧補充維生素E和纖維素。