5個輕鬆減肥法 不費力照瘦不誤

　　輕鬆瘦身方法三：每餐留1/3的飯菜
　　很多人都會認為如果每餐都剩下飯菜的話，會很浪費，所以從最根本的開始就是，煮菜的時候不要煮太多。我們可以選擇一種體型比較小的鍋，份量比較少，即使吃完也不會覺得自己胖很多。
　　如果要減重，我們應該要先吃一些熱量比較低的食物來填飽我們的胃，之後再去吃其他東西。基本上抓住一個量，如果沒有超過這個量基本就不會發胖。一般來說，我們攝入蛋白質的量，無論是雞蛋、雞肉或是其他，只要不超過半碗飯的量，飯也不要超過半碗。其他蔬菜都可以吃到飽，用這種方法無論怎麼吃都不會胖，除非你再吃一些垃圾食品。
　　下面為大家介紹一些經科學研究過的能燃燒肚子脂肪的好食物。有些食物卡路里是相同的，但對我們身體的影響卻不同，有些100卡食物是可以讓我們吃到飽，可有些卻讓我們越來越胖。中醫所說的一些退火清涼的食物都有一個特點，就是吃了不容易發胖，比如說羅曼萵苣、辣椒、甜椒、水芹、豌豆苗、地瓜葉和香菇。這些東西都能幫助我們燃燒肚子脂肪，降低血脂，也含有豐富的維生素C，能幫助我們身體解毒排毒。這些食物晚餐都可以多吃。
　　人體中空的器官如果被塞滿了，就會有滿足感，會感覺快樂。比如說胃，如果你吃飽了你會覺得很快樂。我們要減重，不要一下子減少食量，要漸進式的減少食量，不要像節食那樣一下子減太多，這樣很容易復胖。