女性減肥新招 全麥飲食讓你更易瘦

全麥食物含有大量的纖維素，纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利於減肥。所以想要減肥的你，不妨試試全麥飲食吧，或許會有意想不到的瘦身效果哦！

　　一、全麥飲食更易瘦
　　“全麥食品”，指的是用沒有去掉麩皮的麥類磨成麵粉所做的食物，比我們一般吃的富強粉等去掉了麩皮的精制麵粉顏色黑一些，口感也較粗糙。但由於全麥食品保留了麩皮中的大量維生素、礦物質、纖維素，因此營養價值也更高一些。
　　○全麥食品能控制體重
　　全麥食品中含有極為豐富的水溶性膳食纖維，適量的多補充這種纖維可有效的降低膽固醇，膨脹後的吸水性纖維能增加糞便的體積，促進腸胃蠕動，有排毒美顏，防治便秘的作用。水溶性膳食纖維同時也能讓人維持很長時間的飽腹感，使血糖濃度保持在一定的水平。此外，它還會與其他一起攝入的食物混合而成膠狀，與糖類分子結合在一起，從而減緩人體對碳水化合物的吸收速度，以此來幫助我們達到減肥瘦身的目的。
　　○各類全麥食品
　　全麥食物主要是用小麥做成的，也可以用大麥、燕麥等做成。常見的全麥餅乾、全麥麵包、燕麥片、玉米花、燕麥粥、蕎麥饅頭、糙米和粗磨的穀類食物等。下面我們再簡單介紹一下全麥麵包及燕麥。