昆凌大肚不長肉 孕期如何keep身材？
發布日期：2023-10-12 18:15:02來源：中國減肥網
不過，特別提醒准媽咪們注意到，懷孕初期應注意葉酸的補充，進入到懷孕的第二期，應注意鐵質、鈣質與蛋白質的補充，及多攝取含有葉酸的蔬菜，這些營養素都對於正在肚子里成長的寶寶，有極大的功效與幫助。如果不能確定能否從日常的飲食當中攝取到完整的營養素，陳雨音營養師建議准媽媽可以從懷孕第二期開始，每日補充一顆孕婦專用的綜合維他命。
孕期keep體重tips
陳雨音營養師也特別提醒孕婦們，如果你的體重已經超出標準太多，在每日的飲食當中，應設法降低主食(五穀根莖)類及油脂類的攝取，因為這兩者主要提供的是熱量，而蛋白質雖然也會產生熱量，但是它主要的功能還是在於建造與修補身體細胞與組織，對於孕婦和胎兒都扮演著很重要的角色。
體重失控：3類型體重失控的准媽媽
對於體重斤斤計較的女性們來說，“懷孕”好像就有很多正當的藉口大吃大喝，但是如果不小心控制體重，不但可能會造成生產上的困難，同時也有可能造成產後體重難以恢復的反效果喔!以下我們將針對三種不同類型作討論，並提出各種建議，讓准媽媽們更明白如何有效地控制自己的體重喔!
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