天天這樣吃 讓你脂肪不纏身

很多人為了減肥都放棄了吃飯，其實這是一種很不好的做法，相反節食並不會起到減肥的效果反而會讓你的身體不健康，只要你吃對了，讓你輕鬆瘦身也是有可能的。

　　Point1:時間要選對
　　由於人體的胃除了消化外，還需要一兩個小時進行掃除工作，很多人之所以吃完夜宵後第二天有消化不良的腫脹感，就是因為沒有做好掃除工作的結果。因此，如果你第二天會睡到早上8點，就往前推7小時的消化時間外加2小時的清除工作，所以你吃宵夜的時間最好不要超過11點。當然，如果選擇容易消化的食物，讓消化時間縮短，那吃宵夜的時間就可以往後一點。
　　吃完宵夜後，不能立即睡覺，建議在宵夜後1個小時才上床睡覺。
　　Point2:東西要吃對
　　在夜裡的時候一覺醒來就會發覺自己的肚子好餓，但是又不想起來去做吃的，很多人都會選擇外賣，或者是和朋友一起去吃燒烤，或者是直接就是泡面吃了，其實這都是一種錯誤的吃法。
　　這些食物熱量高，吃了非常容易長胖。要減肥，宵夜一定要拒絕油膩、重口味、甜度高的食物。那麼宵夜該吃些什麼呢?
　　糙米粥
　　將糙米和五穀雜糧洗淨泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。
　　烤地瓜
　　一小條約100千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。