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天天這樣吃 讓你脂肪不纏身

發布日期:2023-10-12 03:03:49來源:中國減肥網

  蔬果沙拉
  舒蔬菜的營養很豐富,並且含有的脂肪也很好,富含纖維、維生素以及礦物質,這些會讓你感到有飽腹感,可以起到減肥的效果的。一般蔬菜的水分是非常高的,所以在你一覺醒來的時候就可以多吃一點蔬菜也不讓你發胖哦!
  天然水果乾
  含有各種維生素、營養豐富的天然水果,乾燥後製成果乾,可以說是一種天然、方便的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過醃漬的水果乾,否則不但不健康,熱量還會增加。
  Point3:分量不能多
  湯好,粥也好,每次都以1碗為限,碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗,別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下,所以以次為計量標準,即使吃別的食物也不應該超過這個熱量。

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