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總吃低卡並不會瘦 5件事你必須要知道

發布日期:2023-10-19 14:48:18來源:中國減肥網
  ③“遠離”食物
  將食物放在廚房、冰箱、食品櫃等,距離日常起居和工作場所較遠的地方,這樣會有利於控制食慾。“懶死星人”絕對是情願不吃也不願意過去拿食物的,那讓你的懶幫助減肥吧!
  ④選擇“單調”的食物
  實驗證明,人們在吃東西時,單調的食物顏色能限制食慾,尤其是冷色調的食物會降低人的食慾。因此,無論是自己烹飪還是外出就餐,有意地製造單調、有序的視覺效果,避免“雜貨店”效應,能夠幫助減少食物的攝入。
  ⑤減少對“美食”的期望值
  在餐廳就餐時,不要被菜單上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。因為過高的期望會產生先入為主的想法,為隨後的大快朵頤埋下伏筆。
  ⑥上班族外食需謹慎
  上班族就餐最常見就是外賣,但一盒外賣送過來,菜、菜汁和米飯都混在了一起,而且菜汁里含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分。當你長期把這些吃進肚子,也就意味著肥胖離你不遠了。外食時,可以把青菜過一下水再吃,米飯有多還可以用它吸走部分的菜汁。但要記得這些菜汁拌飯不要食用哦。
  總吃低卡食物瘦不了,飲食減肥必知5件事,瞭解這些可幫助你有效飲食減肥塑好身材。

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