做好這幾要點 減肥瘦身不費力

想要減肥的你是不是已經用盡了方法，嘗盡了苦頭，卻沒有達到自己預想的效果呢？明明吃得少，卻還是瘦不了。明明努力的運動，體重還是下不了，別擔心，想要成功減肥，做好以下幾點，讓你瘦身不費力哦！趕緊來圍觀吧！

　　首先，吃得足夠滿足你的身體需求!
　　減肥的確要減少卡路里的攝入，但是，肉食也是不能跳過的!女性不適合素食!你的身體是需要能量的，你畢竟不是兔子!
　　如果你的目標是讓自己的身體變得緊實，有3cm肌，食物是必不可少的!食物不是瘦的天敵，別有事沒事就節食!我們減肥是為了增加自己的幸福感，所以要尋求聰明的辦法，而不是虐自己。
　　正確做法: 吃一些飛禽類食物，管控自己的卡路里攝入!減肥的菇涼，選擇低卡路里、有飽腹感的食物，如玉米，燕麥，洋蔥，胡蘿蔔，西紅柿，魷魚，海帶等。
　　推薦吃法：
　　燕麥飽腹吃法：吃燕麥片不能加糖和牛奶，加水煮著吃就行。可以適當加一些脫脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐進食最好，有助代謝。
　　洋蔥飽腹吃法：洋蔥味偏辛辣，所以一般要煮熟之後再進食，味道會比較好。吃時可以將洋蔥切絲然後滾水煮熟，拌點醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使體重減輕。此外洋蔥還可以用來煎炒或者拌作沙拉，在料理過程中盡量少鹽少糖。
　　小麥漿果飽腹法：就和名人艾莉，克里格RD一樣，把全麥漿果，蘋果，堅果及其它膳食食物混合做成一個超級美味沙拉，既容易有飽腹感又有營養!