做好這幾要點 減肥瘦身不費力

　　運動前要充分暖身，否則容易受傷，若運動後局部感覺不適，可能表示該部位暖身不足。下面就推薦一套熱身操：
　　Step1　　雙腳與肩同寬站立，雙手往前伸，手指向外張開、雙手掌根盡量靠近，並將掌心往前推。
　　Step2　　吐氣將雙手往外張開至最大程度，雙手約與肩同高，感覺胸部擴張。重復Step1—2約10—20下，可做2—3組。
　　Step3　　站姿前彎，雙手往前摸地再回到站姿，重復10—20下，做1—3組。
　　Step4　　右手摸右腳，盡量摸到小腿，再換邊做，各做10—20下，做1—3組。
　　你的日常訓練需要新刺激！
　　日復一日地做同樣的動作和訓練，你和你的身體就都會膩的!你需要新的挑戰!
　　正確做法：給自己定一個時間表，變化著來進行訓練。今天深蹲跳，明天跑個步，體會一下，學校編課程表的老師的不容易!! 下次有人約你，請傲嬌的告訴他，let me check my schedule!