10個不花錢的減肥招 零花費照樣瘦

為什麼減肥、攢錢這兩個目標可以完美配對?省錢真的可以幫你縮小腰圍嗎?是的!其實飲食和消費是非常相似的行為過程，都是慾望和後果之間的競爭，為什麼不一舉兩得呢?小編為你提供10個不花錢減肥瘦身方法，幫你把腰圍減下去，同時把錢包鼓起來!

　　1.◤打破揮霍的怪圈
　　與消費和飲食有關的一個發現是，當人們吃多了，或者錢花多了後，他們總傾向於繼續多吃多花。因為現今規矩已經被打破，等到明天再開始守規矩吧。同樣，一項研究發現，如果減肥的人在早上吃多了，那一整天都傾向於多吃。如果你超支或吃多了，每多10塊錢或一卡路里，都會使事情變得更糟。
　　採取行動：下一次你軟弱的時候，不要向瘋狂購物或暴飲暴食讓步，找辦法加以控制。把餅乾放下，去外面走走，把注意力放在你的目標上，避免陷入揮霍的怪圈。
　　2.◤控制周圍的環境
　　你不能買不需要的東西。是什麼吸引你，讓你把時間花在購物中心?雖然你不可能避開所有的餐館或商店，但你可以對日常生活做細微的調整，減少多餘的熱量和花費。一項研究發現，僅僅把一盤糖果從你的辦公桌移到對面房間的架子上，就可以大大降低你每天的卡路里攝入量。掌控周圍的環境，對控制行為非常關鍵，因為大家常常忽略細微的變化是多麼重要。
　　採取行動：找出引起你多花錢和多吃的情況或食物。愛和朋友去吃芝士蛋糕?那就邀請她去嘗試一種新的健康食品，你可以攝入更少的卡路里和現金!此外，記錄你的開支是一個好辦法。如果你真的想節省金錢和卡路里，就做個預算，在一疊信封上寫你需要花錢的項目，比如買水果，買天然氣，或者去娛樂等等。在每個信封里放預定的現金，一旦錢花光了，你要設法控制預算，並把事都辦成。堅持用現金也可以幫助你在雜貨店做出更健康的選擇。一項研究發現，那些用信用卡買東西的人更容易在衝動之下購買不健康的食品，如冰淇淋和薯片。減肥也一樣。將你的減肥目標具體化，可以幫你確定每周熱量的限額。