10個不花錢的減肥招 零花費照樣瘦

　　3.◤提前計劃額外的花銷
　　如果發生意料之外的開銷，其它日子的支出就得削減。
　　採取行動：為下周的健康飲食做計劃，不要超出你的財務預算和熱量預算。(去雜貨店買東西，只帶現金!)
　　4.◤建立雙積分系統
　　達成你的減肥和儲蓄目標的最佳方法是什麼?經常獎勵自己的努力。選擇一個信用卡，提供健康的方式兌現積分。比如說，你想在溫泉享受假期，那就得堅持一周內做四次瑜伽。選擇信用卡，好好地管理，你就可以免費去溫泉度假。
　　採取行動：找一張信用卡，為你提供確實想要的獎勵。
　　5.◤開始的時候要設定目標
　　無論你想減掉多少體重，或你想存多少錢，需要知道在何時結束。一旦你知道你的目標，你可以創建一個減肥計劃和具體的步驟 。例如，如果你想在婚禮前10個月內減掉15斤，你需要每月減掉1.5斤。如果你想一年後有3000美元的度假費用，你需要每月存250美元。知道你的目標還可以幫助你跟蹤進度。
　　採取行動：看看你的具體目標和期限，然後做做數學計算。計算到底要每月要減多少重量，或存多少錢，讓自己在這一過程中心中有數。