提高代謝這樣吃！脂肪全走開

　　提高代謝這樣吃!
　　除了要把錯誤的觀念習慣改過來，要把變差的代謝逆轉，也可以借助飲食提高新陳代謝，幫助燃脂。
　　第一類食物--粗纖維蔬菜類
　　因為纖維多的食物能夠幫助腸胃蠕動，也能平衡腸道益生菌，再者這類食物的飽足感很強，對提升新陳代謝和減輕體重都很有幫助。
　　第二類食物--海帶類
　　100g泡發開的海帶熱量也只有16大卡，但含有的纖維素就有3g，也是高纖維低熱量的食物。海帶和海藻這類食物里含有的海藻酸成分，是能夠抑制脂肪被人體吸收的。但如果選擇海苔，最好是選擇傳統的低鹽低油的海苔，韓式的海苔里會有麻油，也有一部分是油炸過的，脂肪和高鈉反而會得不償失。
　　第三類食物--洋蔥
　　洋蔥含有大蒜素，同樣有抑制脂肪吸收、增加新陳代謝的作用。洋蔥最好的吃法是不要煮得太熟，涼拌的最好，如果嫌涼拌的味道太重，可以切好後用水泡來減輕它的味道，或者在炒的時候不要炒得太軟，避免大蒜素被破壞。