減肥有捷徑 13個秘籍瘦到曝

　　5、是胖還是水腫？
　　有些人在斷食排毒的第一天就可以瘦掉3~4斤，這是典型的水腫型體質。（小腿按上去會有凹陷，大便黏濕，晨起臉部眼部浮腫，四肢發沈）
　　水腫是因為代謝慢，導致身體多餘的水分無法排出導致的，身體不僅僅留下了水分而已。人體有60兆細胞，這些細胞內的毒素和代謝垃圾，每天都通過水分的代謝從細胞內排出的。水代謝一旦受阻，細胞內的垃圾也無法排出。所以，水腫的人，毒素一定也多，新陳代謝偏慢，這樣的人，減肥比常人更辛苦。
　　應對方法：定期排水毒。在準備節食減肥之前，不如先徹底排毒一次，水腫和毒素的清出，代謝會增加，之後的節食和運動也會事半功倍。
　　6、巧妙的營養，讓脂肪內臟穿腸而過
　　脂肪不僅存在於皮下。日本有一個調查，他們僅在青少年中也有近百萬人是“隱形胖子”，腰腹肥胖，但四肢勻稱，這樣的人脂肪都堆積在內臟，當人減肥的時候，首先消失的也是內臟脂肪。
　　內臟脂肪比皮下脂肪更危險：它釋放出的化學物質，能夠損壞心臟周圍的動脈，導致心臟病，影響胰島素的分泌，導致糖代謝紊亂。許多人瘦不下去，和糖代謝差有直接的關係，這種代謝障礙嚴重到一定程度，就是糖尿病。
　　應對方法：多吃膳食纖維。膳食纖維是脂肪的克星，多吃膳食纖維可以讓脂肪穿腸而過，並且以正常代謝快5倍的速度排出體外，可以降低內臟脂肪，也是減肥的安全選擇。