減肥有捷徑 13個秘籍瘦到曝

　　9、運動可讓脂肪持續燃燒24小時
　　英國BBC做過一個實驗：讓一個人快走90分鐘，消耗了19克脂肪，隔天發現他又減了49克脂肪。科學家將這種神奇的反應稱之為運動的“後續燃燒”。運動後，不管行走、交談，甚至是睡眠，脂肪都會繼續燃燒。
　　10、低溫更利於瘦身減肥
　　很多人都認為夏季或者溫度高的室內更利於出汗消脂，實際上這個觀點是錯誤的。反而在18°~25°間，也就是我們可以忍受的“溫和”的寒冷更適合瘦身減肥。因為氣溫降低後，人體為了保持37°的健康體溫，各個身體機制會產生更多能量維持體溫，從而達到鍛鍊體內機能的效果。
　　所以當我們開始打寒戰的時候，體內的褐色脂肪就已經開始了工作——燃燒卡路里。還在等什麼？在身體可以接受的範圍內，緩緩降低室溫吧！
　　11、用手扶住跑步機扶手會直接導致少消耗20%的熱量
　　健身教練表示，把手置放在扶手上，就減少了上半身雙臂擺動的運動，再加上支撐在扶手減輕了身體重量導致雙腿的工作量減少，從而導致整體消耗減少。在同樣的配速下，扶著扶手跑將導致你少消耗20%~25%的熱量。如果你覺得困難或不安全，那就降低你的配速，並在未來幾次訓練中逐漸養成好習慣。