減肥有捷徑 13個秘籍瘦到曝

　　7、充足的睡眠有利於減肥
　　法國國家健康和醫學研究院的科學家在調查研究中發現，如果一個人連續兩天平均只睡4個小時，那麼體內“飢餓”激素的水平就會升高一倍，而調節脂肪含量和食慾的激素分泌則會減少。
　　應對方法：保證每日8小時的睡眠。研究結果提示，每晚睡眠少於6小時者，體重增加得最多。研究人員指出，不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛鍊都會導致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能導致體重增加。
　　8、便秘——減肥路上的巨型絆腳石
　　人的腸道每隔3.5釐米就有一個彎折，毒素、食物殘渣很容易滯留，久而久之就會形成宿便，引發便秘，便秘不但會增加體內毒素，還會影響美容，使臉色晦暗發黃、長痘痘。有的人很瘦唯獨肚腩大，很可能就是宿便多。便秘也會令代謝變慢。攝入同樣熱量的食物，同樣的運動量下，代謝慢的人更難瘦下去。
　　應對方法：定期清腸。定期清腸人人都要做，現在很流行吃益生菌，但是這種外來菌對腸道沒有改善作用，一直吃反而會讓人產生依賴，腸道還是不健康的。推薦選擇膳食纖維類的，膳食纖維是人類的第六大營養，不會打亂生理規律，也不會有任何副作用，可以讓你每天正常排便。