胖的太頑固？用這4招趕走脂肪

　　⑥試著用香草、香料、檸檬汁、芥末或醋來調味：可以有效降低食物里的脂肪吸收。
　　⑦用低脂的卷餅、新鮮水果和凍酸奶當做快餐代替油炸食品和餅乾。
　　3 運動是萬變不離其宗的方法
　　①全身性的有氧運動必不可少：雖然跑步、跳繩、游泳等有氧運動減去的是全身脂肪，可能對於這種局部性的頑固性脂肪效果略微差點，但是有氧運動是減去頑固性脂肪的基石。利用簡單的有氧運動活動開你的身體，體溫上升心率加快等變化，都會對消滅頑固分子很有幫助。
　　②高強度間歇訓練也是不錯的選擇：HIIT、insanity等運動都是不錯的選擇，根據你自己的喜好來挑就可以了。
　　③局部性的訓練：針對腰腹可以採取一些腹肌訓練的動作，針對腿臀可以做些深蹲，臀橋等瘦腿提臀的動作。
　　特別要提醒的是，不要以為運動後就可以肆無忌憚地吃大餐。運動後不妨補充一杯含有豐富蛋白質和碳水化合物的奶昔或者酸奶，這樣做能補充運動後肌肉所需的營養，運動後新陳代謝旺盛能加快燃燒過盛的熱量，幫助減去頑固脂肪。