胖的太頑固？用這4招趕走脂肪

　　4 揉擦消除頑固脂肪
　　大冷天的，也許你也不愛運動，沒關係，簡單的按摩揉捏也可以達到一定的減脂效果的。具體按摩方法如下：按摩前，最好洗個溫水浴，在身上塗些水或者潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。
　　①按摩。用兩手掌撫摸皮膚，從足踝向上按摩至大腿，再繼續向上，一手按摩腹部，先做左側，再做右側。
　　②揉捏法。以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉面團一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行，也可以左右手同時分兩側進行。最後雙手捏揉腹部。
　　③拍打法。五指併攏，手背稍微拱起，使掌心呈凹形，適當使用一點力，有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍打在身上。用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發出“啪啪”的聲音，既能增加振動，又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。
　　無論是按摩、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經末梢，促進血液循環以及化解頑固脂肪的作用。進行按摩、揉捏、拍打時，要注意力量適中，不宜用力過猛，以免使皮下微細血管破裂或者擦傷皮膚表面。
　　頑固脂肪就如它的名字一樣，頑固地藏在我們身上，阻礙我們邁向美好肉體的步伐。對付頑固脂肪，養成易瘦體質，需要更加強大的意志力，加上科學營養的膳食與 有效針對的運動輔助，再頑固的脂肪也可以被消滅。遵循80%營養+20%運動=100%健康的生活理念，向著完美身材進發吧！