胖的太頑固？用這4招趕走脂肪

　　③多食瓜果蔬菜。
　　老生常談的瓜果蔬菜要多吃，但水果蔬菜內膳食纖維豐富，對人體真的有很多好處，能有效防止脂肪飽和。但是經常吃蔬菜，要增加一些含鋅較多的食物，如豆 類、乳製品和海產品等，同時要注意的是，不要因為貪圖方便就只吃水果，水果不能完全替代蔬菜的高纖維，蔬菜也沒有水果豐富的維他命喲。
　　2 降低脂肪的吸收
　　①選擇食用低脂乳製品。如：脫脂牛奶或者含1%脂肪的牛奶。低脂奶酪、酸奶酪，以及脫脂冰淇淋。這樣即使控制不了吃甜品的念頭，也可以相對減少脂肪量的攝入。
　　②食物的做法最好是：煮或者蒸，這樣的食物才是營養又健康。
　　③吃雞、鴨肉之前先除去外皮：削掉表層上看得到的肥肉。
　　④盡量不吃或少吃脂肪含量高的臘腸。如：香腸、熏肉、以及熱狗等。
　　⑤購買脫脂黃油、蛋黃醬、奶油乳酪以及色拉調料。