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面對美食誘惑 10招來應對

發布日期:2023-10-14 19:24:32來源:中國減肥網

  加班的時候想吃點東西
  上班一族最經常出現的情況就是加班到很晚,已經過了吃飯的時間,下班後也會跟同事一起到餐廳吃吃東西喝喝酒。如果事先知道要加班,可以先在下午吃一點東西,防止過度空腹,盡量選擇一些營養充足的食物,例如飯團、水果沙拉、堅果類與乾果類食物,這樣也能防止太晚的時候會飲食過度哦!
  不小心就吃了高卡的食物
  當我們吃一些雪糕、啫喱一類冷凍的甜食時,比起熱量,更令人擔心的是冷凍食物對身體造成的傷害。因為熱量與脂肪在體內也能被燃燒,但過冷的食物會令體內降溫,是無法啓動燃燒脂肪、消耗熱量的機能哦!所以在選擇時,盡量選擇常溫,雪糕也要挑些水果口味,慢慢吃。
  吃完夜宵就睡覺
  不少人在睡覺前都喜歡吃夜宵,其實不僅僅是食物還沒消化導致熱量積聚,更重要的是會影響睡眠質量,這是引起肥胖的主要原因。一般來說,睡前2-3小時前進食為佳,但如果要吃夜宵的話,盡量選擇一些易消化,或促進消化的食物吧,例如富含酵素的食物,也不怕會積聚。
  經期容易暴飲暴食
  經期前容易全身水腫,體重增加,也很容易出現暴飲暴食的傾向,因為這個時期身體會缺乏營養。所以平時在飲食上要多吃魚類或紅肉類食物,徹底補充營養,能避免經期突發性飲食過度。

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