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面對美食誘惑 10招來應對

發布日期:2023-10-14 19:24:32來源:中國減肥網

  經常在外就餐
  在餐館進食比自己烹調出來的食物,熱量與脂肪、糖質都要大得多,而且無法好好控制,這時就需要我們精明地選擇食物了!吃火鍋的時候多點些牛肉、豬肉等紅肉類,盡量不要吃脂肪部分,蔬菜當然也要加倍咯!烤肉也是要選擇內臟或紅肉類,小炒中可以讓廚師放點姜,吃粉面的時候盡量不要吃小麥製品,多吃些米粉一類用米來製成的食物。
  喜歡晚上喝酒
  雖說酒精也是一種毒素,會積聚在體內,但因喝酒導致的肥胖案例也不多,關鍵在於與酒精一起進食的食物。一邊喝酒一邊吃些小吃,是緩解壓力的好方法,可是在酒精的選擇上也有講究!盡量不喝冰凍過的酒,加熱過的不會對新陳代謝帶來不好的影響,燒酒、紅酒等會更好哦!另外,配酒的小吃盡量吃些刺身、枝豆、沙拉、湯等食物吧!
  想吃點煎炸食物
  在餐廳中吃的煎炸食物,所用到的油都是氧化過的,在體內不容易代謝,所以在吃煎炸食物的時候,別忘了先蘸一些檸檬汁來吃,或者配合酵素豐富的蔬菜,能促進油脂的代謝。
  在便利店買即食食品
  便利店中有很多即食食品,有時下班晚了,懶得回家自己做,又或者是不想到餐廳吃飯,會經常去便利店買些吃的。要怎麼選擇才更精明呢?比起麵包和蛋糕,米飯對飲食減肥更有好處,蔬菜含量充足也是一個訣竅哦!

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