減肥有捷徑 9個方法立馬瘦

　　8、記錄能讓我們多點理性
　　——詳細記錄瘦身足跡，用自己的成績來鼓勵自己
　　理性的人往往更容易達成目標。一個瘦身目標是否能達成，除了前期目標的制定，目標的執行外，還需要有後期的回顧。因為回顧能夠總結經驗教訓，便於制定以及調整後續的方向。可以買一個喜歡的本本，每晚回顧當日飲食、運動、體重、體脂和圍度變化。寫下來的過程就是對自己監督和反思的過程，擁有一個貼身的纖體小秘書，相信必能事半功倍。(這是世界各地瘦身者和體重管理專家首推的方法，不要再固執了，試試吧！)
　　9、每周給自己專門放縱的時間
　　——其餘時間專心瘦身
　　也許你以往瘦身失敗的原因就是長時間壓抑食慾，在一次爆發後，感到失望索性不再堅持。要避免這種失敗，首先要認識到瘦身的長期性，並且原諒自己的偶爾失控，當然，最好的方法還是將健康飲食融入自己的生活，健康有節制的飲食，而不是盲目節食。如果對油炸的、高糖的等需要少吃的食品確實無法完全放棄，可以每周設置一餐或二餐，比如週六的午餐，適量地享受這些喜歡的食品，但是每周其他時間，仍然堅持健康的瘦身飲食。　
　　以上介紹的九大減肥方法，能幫助加速減脂，讓夏日瘦身刻不容緩，還等什麼，趕緊來試試吧！