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減肥有捷徑 9個方法立馬瘦

發布日期:2023-10-20 01:54:28來源:中國減肥網

20到24歲,赤腳,身體關注,瘦身,健康生活方式_gic7016928_Woman measuring her waist_創意圖片_Getty Images China

  5、順便運動順便瘦身
  ——讓運動觸手可得,為運動創造積極條件
  你也許擁有一張健身卡,但卻很少使用。原因很可能就是你去健身房本身就需要很大付出:路程遠,碰到刮風下雨,很容易就會產生放棄去鍛鍊的念頭。你所要做的就是讓運動觸手可及,在所住社區選擇健身房,每天下班後,直接去鍛鍊30 分鐘後再回家,或者在辦公地點周邊走路10 分鐘能到達的地方選擇健身房,每天中午運動30 分鐘,再去吃午飯。這樣,你去健身房的成本降低了,運動變得觸手可及,順便就可以完成,好身材當然也就順便練成了。
  6、吃得講究,才能瘦得漂亮
  ——用「慢速吃」和「健康吃」來替代飢餓
  你一定嘗試過節食吧?節食會讓你短時間內瘦下來,接下來卻會讓你狼吞虎嚥,體重迅速反彈。你一定見過那些吃相優雅、一口食物在嘴裡不動聲色的嚼了又嚼的瘦女孩吧?她們不僅吃得慢,還挑食!現在就向她們學習吧,為了我們所追求的健康而持久的瘦身,「慢速吃」、「健康吃」。胃需要20分鐘的消化時間,才能將飽足的信號傳到大腦,所以「慢速吃」既可以控制熱量攝入,又能避免忍飢挨餓。

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