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減肥有捷徑 9個方法立馬瘦

發布日期:2023-10-20 01:54:28來源:中國減肥網
減肥路漫漫,你還在為減肥而絞盡腦汁嗎?明明很努力了,還是瘦不下來。其實減肥並沒有這麼痛苦,掌握一些小方法就能讓你有效減脂,快來看看小編今天為大家推薦的方法吧,立馬讓你瘦下來哦!

運動,概念,紅色,食品,飲料_aa5f873d6_健康瘦身靜物_創意圖片_Getty Images China

  1、有夢想才成功
  ——找到你夢想中的完美身材,放在醒目位置無論你是喜歡纖瘦型的身材,還是肌肉緊實型的身材,你腦海中一定會存在一個你最愛的完美身材,現在所要做的,就是從雜誌、網絡中找到那個形象,貼在最好時時都能見得到的地方,比如作為電腦桌面、手機屏保、放入錢夾像片位、貼在冰箱上,每當看到的時候專心凝視,想象自己也會擁有這種身材。人是視覺的動物,同時也是容易遺忘的,這個方法可以有助於將目標形象化,持續保持對完美身材的追求熱情。
  2、小目標,讓我們更早嘗到成功的快樂
  ——用階梯性小目標替代「減去5Kg」之類的大目標
  我知道,你的目標是減掉5 公斤體重,甚至更多,但是過大的目標總會讓人招架不住,最終的結果就是提前放棄,因為達成這種大目標往往需要幾個月、一年,或者更長時間,而為一個單獨的目標保持長久的熱情卻是很難的。其實解決辦法很簡單:將大目標分解成小目標。健康的瘦身速度是每周0.5~1 公斤,雖然這種小目標不是那麼有氣勢,但是如果能保持這樣的速度,就可能在3 個月後,減去多達十幾斤的體重,並且獲得12 次成功後的成就感。
  請一定牢記,目標是用來追隨,而非作為路障存在的,著眼於每周0.5公斤的小目標,別去想那5 公斤,在不經意間,你會發覺自己早已完成了最初的大目標。
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