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14個簡單瘦身招數 脂肪遠離你

發布日期:2023-10-20 08:30:31來源:中國減肥網

飲食,影棚拍攝,盤子,雞蛋,早餐_476661855_Bacon, poached egg, fried tomato and mushrooms_創意圖片_Getty Images China

  油炸食品!很難拒絕!請節制!
  一個月吃一次還是可以的!要知道,植物油一樣可以增加脂肪,增加熱量。100克植物油的熱量高達869千卡,16粒油炸花生米就含有45千卡的熱量,肯德雞、麥當勞為什麼容易讓人發胖,就是因為食物的烹制多采用油炸方式。
  雞肉和豬、牛、羊肉相比本來是低熱量食品,可是經過油炸後,熱量比豬肉還高了,吃一個炸雞翅或是炸雞腿,如同吃好幾片肥肥的紅悶肉。就是蔬菜經過油炸以後,熱量也大大提高,油菜清炒是很好的菜餚,含鈣量很高,可是如果你把它放到油里炸一下,然後再熘炒,熱量不但上來了,而且油菜中的鈣也被破壞了。
  很多人早餐喜歡吃油條,一根油條一杯牛奶你覺得是很好的早餐,事實上它提供的熱量要比你吃一個麵包多許多。而且加工油條的油往往是反復使用的,油脂含量更高,很多有害物質沈積其中。所以,減肥食品里是不包括油炸食物的。喜歡吃油炸食品的人,必須改掉這個不良的飲食習慣。
  飲食上基本做到這些就OK了,太嚴格的飲食控制會讓人心情沮喪,只要做到這些,你又向瘦子軍營邁進了一大步。

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