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看清喝水減肥誤區 讓你更易瘦

發布日期:2023-10-26 16:52:38來源:中國減肥網
  總結:水分在體重管理過程中的作用很大。每天喝8杯水能阻止體內脂肪的積聚。水極有可能是加速減肥過程並保持體重的唯一最重要的因素。水能抑制食慾並有助促進人體的新陳代謝,減少體內脂肪積聚。研究指出,水分攝取量降低會導致體內脂肪的積聚,相反,增加水分攝取量確實可減少脂肪的積聚。
  減肥過程中必須給腎臟補充充足水分。腎臟如果水分不足便無法正常發揮功能。當腎臟無法勝任其工作時,某些工作便會落到肝臟去負荷。肝臟的主要功能之一是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的能量。但如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作,肝臟就無法發揮完全功能。其結果,肝臟所代謝的脂肪便較少,儲存於身體的脂肪便較多,因此減肥的效果便中止了。
  但是單靠喝水會令減肥效果適得其反
  成人每天要消耗至少2500毫升的水,這些水並不都是「喝」進去的哦!其實我們的食物中就已經含有大量的水分了,比如蔬菜,90%都是水分;水果種80%都是水分,魚和肉類也含有70%的水分。除去這些,我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦!
  如果為了減肥每天大量喝水,不出一個月就會導致「水中毒」。大量喝水,身體必須借著尿液將多餘的水分排出,排出的水分中含有重要的電解質,倘若持續時間太久,體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋,會造成體內臟器水腫,由於「水往低處流」,多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。

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