首頁:首页 > 減肥常識 > 肥胖預防

減肥就要挨餓?重點在於吃什麼

發布日期:2023-10-22 08:32:20來源:中國減肥網

飲食,食品,影棚拍攝,出示,成一排_163685226_Food groups represented on a graph._創意圖片_Getty Images China

  雖然聽起來挺有道理的,但這種說法並非總是正確,因為熱量並不都是等價的。
  從蔗糖,玉米糖漿,土豆,白米飯,穀類,以及任何白麵粉製品中產生的卡路里,與蔬菜或全麥中產生的卡路里對人體的影響是完全不同的。前者迅速改變血糖,使胰島素水平上升,之後再降低血糖水平,使人體渴望更多的碳水化合物。
  如今火熱的低GI飲食看起來才是更好的減肥飲食哦。
  
食物的種類非常的多,一些種類的熱量會壓制人的食慾,促進能量利用,而其他的熱量會促進飢餓與能量儲存,所以,當一些食物的熱量給大腦和身體發送消息說「我吃飽了,做好了行動的準備了。」的時候,可能其他食物的熱量則發送消息說,「我還餓著呢,只想躺在沙發上。」
  也就是說,並非所有的食物熱量都是相同的,也許他們的數字一樣,但它們對你的身體影響可完全不一樣。
  代謝!減肥飲食還得看代謝!
 
 最重要的事情,就是把重點放在你的身體新陳代謝的健康和你所選的食物對新陳代謝健康的影響上,而不是放在食物的卡路里數量上,或者換句話說,就是把思想由「卡路里數量為重點的思想」轉向「更細緻入微的思想」。
  如果是這樣的話,你會消耗更少的含糖的酸奶(這聽起來似乎很符合低卡路里標準),而轉向擁抱一碗堅果——即便後者的卡路里可能更高。
  是的,你完全無須刻意回避高熱量的食物,比如牛油果,它富含多種營養成分,而很多低熱量的食物可能不那麼適合你的新陳代謝。
  但是,薯片蛋糕小布丁這類的高熱量食物,就應該躲遠了。

相關文章

  • 生完BB後如何瘦腹 7招讓你完美變身辣媽

    2023-11-02

      生完寶寶後,產後減肥是新媽媽最關心的話題之一,而生完孩子怎麼減肚子是最大的難題之一,那麼新媽生完孩子怎麼減肚子呢?   晚上六點前吃晚餐 ...[詳情]

  • 吳君如三個月瘦30斤的血淚史

    2023-11-02

     有“大笑姑婆”之稱的吳君如,以前身材圓滾滾,加上常在電影里扮演醜女,因此,身材並不怎麼討人愛好。於是吳君如下定決心減肥,短短三個月就瘦了...[詳情]

  • 減腹部的瑜伽動作

    2023-11-02

    不愛運動,做的時間又很長,還喜歡吃甜食,即使不胖的女人,腹部也難免有一些贅肉。那怎麼辦呢,8個減腹部的瑜伽動作專門針對腹部頑固脂肪,把它徹底消滅,現在開始...[詳情]

  • 女性減肥必看:瘦下來的10個好處

    2023-11-02

    減輕體重不僅能讓你看起來更漂亮,也會讓你的身體更加健康,當然,減肥的方法一定要健康。下面就一起來瞭解一下減肥的其它好處吧!   獲得能量   體重...[詳情]

  • 辦公室隱形減肥法 讓你悄悄變瘦美

    2023-11-02

      辦公室一族是最需要運動的一群人。但是由於平時工作忙碌,因此難以抽出大量的時間運動。其實在辦公室減肥同樣可以哦。辦公室減肥法讓你無需要離開...[詳情]

  • 經期豐胸食譜 讓你越吃越漲cup

    2023-11-02

    吃紅棗可以補血養顏,但在經期的時候紅棗和幾種食材搭配還可以豐胸!那麼經期吃什麼可以豐胸呢?今天小編就給大家介紹介紹幾種經期豐胸食譜!   紅棗豐胸之...[詳情]

  • 寒涼冬季健康減肥 快樂心情輕鬆享瘦

    2023-11-02

    導語:隨著入冬腳步的到來,急劇的降溫也讓冬天變得越來越寒冷。在這個不願意多動一下吃兩倍飯量還是覺得餓的恐怖發胖黑季,你是否真正準備好應戰肥胖侵襲了...[詳情]

  • 瘦臉9妙招 教你打造精緻瓜子臉

    2023-11-02

    瘦臉除了有按摩瘦臉外,還有其他更神奇的方法,想知道都有些什麼嗎?跟著小編一起來看看吧!   彈珠瘦臉法   具體方法:   1.早晚洗完臉後不要用毛巾擦乾,...[詳情]

  • 美背練成術 幾招打造性感美背

    2023-11-02

    平時我們最愛做的就是胸部怎麼運動才漂亮,腿部要怎樣才會瘦,但是你可能從沒想過,沒有美背,往往也是美好身材的敗筆,趕緊把背部運動起來。   增加有氧運...[詳情]

  • 最犀利的一周瘦腿美型計劃

    2023-11-02

      [導讀]最犀利的瘦腿方法是“寓美腿於無形”,下面,編輯就教你7天瘦腿計劃,讓一些小小的生活竅門,幫你美腿於無形中,讓你不必花大錢,也不必專門...[詳情]