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10個關鍵 讓你控食慾拒絕脂肪

發布日期:2023-10-04 11:29:32來源:中國減肥網

廚房,人,飲食,休閒裝,生活方式_507832219_Woman slicing vegetables in kitchen_創意圖片_Getty Images China

  3、表明不受誘惑
  「別人吃你也吃」是常見情況,飲食最受身邊人影響,朋友、同事經常吃零食,吃時又問你一聲「你吃不吃啊?」不少人會難以抵受引誘「也吃一份」。父母飲食習慣對下一代也有影響,如父母經常吃零食,子女也覺得嘴饞吃零食沒有問題。要戒吃零食,向身邊人攤牌最為重要,要與同事、朋友及家人表明不接受零食誘惑,實踐健康生活。減肥戒零食需要朋友及家人的支持,除了口頭上的鼓勵,不邀請一起吃零食的實際行動也很重要。
  4、嚴禁美食節目/雜誌
  所謂眼不見為淨,這話一點都沒錯,因為看到你就會想到,想到你就會想去做 到。經常觀看電視雜誌裏色香味俱全的料理節目或圖文時,是不是有食慾大開,一定要吃到那個東西的衝動?快將這些肥胖誘餌從你生活中清除,嚴禁美食節目、雜誌出現在身邊。
  5、模擬嚼20下
  大腦其實很好騙,想吃東西時不一定隻有食物可以滿足,有時候,光是咀嚼這個動作,就可以讓大腦有吃東西的感覺。同樣是吃東西,每一口多嚼幾下,可以提早讓大腦產生飽足感,又可以讓身體少吸收好幾百千卡的熱量,簡單好用又實在。

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