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每天堅持16分鐘 和贅肉說拜拜

發布日期:2023-10-26 16:28:43來源:中國減肥網
  瑜伽
  每日16分鐘運動怎麼能少的了瑜伽呢,瑜伽對身體柔韌性有好處,可以鍛鍊身體的靈活度,減少受傷的幾率,更能讓你減輕壓力,放鬆心情,充滿自信。同時對女性內分泌,腸道等都有好處,還可養顏美容。和其他減肥方法相比較,是一種較為健康的減肥方式。瑜伽作為慢運動的代表,不會很辛苦,非常適合一開始減肥又怕辛苦的美眉。
  按摩
  按摩也是每日16分鐘減肥法推薦的瘦身方式,通過按摩能夠消除大腿的腫脹,令大腿或者腰腹部消耗脂肪的速度加快,從而改善大腿肥大和腰腹部贅肉過多等情況。而且每日花十分鐘按摩臉,堅持下去你會驚喜的發現臉小了一圈。其次,在按摩的過程中還需要一邊揉捏一邊按摩,因為揉捏能夠達到排水的效果。
  下蹲
  下蹲也是非常便利的每日16分鐘減肥法,堅持下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍,增強膝關節的靈活性,延緩關節的老化;常做下蹲運動可以增強肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;反復下蹲、起來、再下蹲,能夠輔助加快血液循環和新陳代謝,同時能夠翹臀。

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