每天堅持16分鐘 和贅肉說拜拜

　　瑜伽
　　每日16分鐘運動怎麼能少的了瑜伽呢，瑜伽對身體柔韌性有好處，可以鍛鍊身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。同時對女性內分泌，腸道等都有好處，還可養顏美容。和其他減肥方法相比較，是一種較為健康的減肥方式。瑜伽作為慢運動的代表，不會很辛苦，非常適合一開始減肥又怕辛苦的美眉。
　　按摩
　　按摩也是每日16分鐘減肥法推薦的瘦身方式，通過按摩能夠消除大腿的腫脹，令大腿或者腰腹部消耗脂肪的速度加快，從而改善大腿肥大和腰腹部贅肉過多等情況。而且每日花十分鐘按摩臉，堅持下去你會驚喜的發現臉小了一圈。其次，在按摩的過程中還需要一邊揉捏一邊按摩，因為揉捏能夠達到排水的效果。
　　下蹲
　　下蹲也是非常便利的每日16分鐘減肥法，堅持下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍，增強膝關節的靈活性，延緩關節的老化；常做下蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；反復下蹲、起來、再下蹲，能夠輔助加快血液循環和新陳代謝，同時能夠翹臀。