必看：讓你瘦不停的9秘招

　　3、小目標，讓我們更早嘗到成功的快樂
　　——用階梯性小目標替代「減去5kg」之類的大目標
　　我知道，你的目標是減掉5 公斤體重，甚至更多，但是過大的目標總會讓人招架不住，最終的結果就是提前放棄，因為達成這種大目標往往需要幾個月、一年，或者更長時間，而為一個單獨的目標保持長久的熱情卻是很難的。其實解決辦法很簡單：將大目標分解成小目標。健康的瘦身速度是每周0.5~1 公斤，雖然這種小目標不是那麼有氣勢，但是如果能保持這樣的速度，就可能在3 個月後，減去多達十幾斤的體重，並且獲得12 次成功後的成就感。
　　請一定牢記，目標是用來追隨，而非作為路障存在的，著眼於每周0.5公斤的小目標，別去想那5 公斤，在不經意間，你會發覺自己早已完成了最初的大目標。
　　4、慷慨地獎勵自己
　　——在整個瘦身過程中，你至少能得到12 次獎勵一定不要忽視了這個小細節，因為獎賞意味著對已完成目標的肯定。對已付出努力的慷慨獎勵，有助於使下一個目標的執行感覺更好。具體要做的就是，將上面提到的小目標列成表，並在每項旁邊寫上適當的獎勵——用一份給自己的禮品單取代冷冰冰的目標列表。當然這個獎勵要注意與總體目標的大小成比例，比如每減去一斤，可以給自己買件小禮物，比如一次美甲 ，一雙鞋子、一次按摩，當達到總體目標時，就可以用出國度假級別的獎勵來犒賞自己啦。