必看：讓你瘦不停的9秘招

　　5、順便運動順便瘦身
　　——讓運動觸手可得，為運動創造積極條件
　　你也許擁有一張健身 卡，但卻很少使用。原因很可能就是你去健身房本身就需要很大付出：路程遠，碰到刮風下雨，很容易就會產生放棄去鍛鍊的念頭。你所要做的就是讓運動觸手可及，在所住社區選擇健身房，每天下班後，直接去鍛鍊30 分鐘後再回家，或者在辦公地點周邊走路10 分鐘能到達的地方選擇健身房，每天中午運動30 分鐘，再去吃午飯。這樣，你去健身房的成本降低了，運動變得觸手可及，順便就可以完成，好身材當然也就順便練成了。
　　6、吃得講究，才能瘦得漂亮
　　——用「慢速吃」和「健康吃」來替代飢餓
　　你一定嘗試過節食吧？節食會讓你短時間內瘦下來，接下來卻會讓你狼吞虎嚥，體重迅速反彈。你一定見過那些吃相優雅、一口食物在嘴裡不動聲色的嚼了又嚼的瘦女孩吧？她們不僅吃得慢，還挑食！現在就向她們學習吧，為了我們所追求的健康而持久的瘦身，「慢速吃」、「健康吃」。胃需要20分鐘的消化時間，才能將飽足的信號傳到大腦，所以「慢速吃」既可以控制熱量攝入，又能避免忍飢挨餓。
　　除了吃的方式，也需挑剔吃的食物，用新鮮蔬果、粗糧等食物替代深加工食品、油炸食品，這樣既可以滿足瘦身的需求，也可以獲得健康身體所需的營養。餐具也要講究，最簡單的方式就是用精緻尺寸的日式餐具替代傳統的中式餐具，習慣後，不但控制飯量會變得容易，還會使進餐過程變得更加有情趣。