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必看:讓你瘦不停的9秘招

發布日期:2023-10-22 05:55:33來源:中國減肥網
  7、記錄能讓我們多點理性
  ——詳細記錄瘦身足跡,用自己的成績來鼓勵自己
  理性的人往往更容易達成目標。一個瘦身目標是否能達成,除了前期目標的制定,目標的執行外,還需要有後期的回顧。因為回顧能夠總結經驗教訓,便於制定以及調整後續的方向。可以買一個喜歡的本本,每晚回顧當日飲食、運動、體重、體脂和圍度變化。寫下來的過程就是對自己監督和反思的過程,擁有一個貼身的纖體小秘書,相信必能事半功倍。(這是世界各地瘦身者和體重管理專家首推的方法,不要再固執了,試試吧!)
  8、每周給自己專門放縱的時間
  ——其餘時間專心瘦身
  也許你以往瘦身失敗的原因就是長時間壓抑食慾,在一次爆發後,感到失望索性不再堅持。要避免這種失敗,首先要認識到瘦身的長期性,並且原諒自己的偶爾失控,當然,最好的方法還是將健康飲食融入自己的生活,健康有節制的飲食,而不是盲目節食。如果對油炸的、高糖的等需要少吃的食品確實無法完全放棄,可以每周設置一餐或二餐,比如週六的午餐,適量地享受這些喜歡的食品,但是每周其他時間,仍然堅持健康的瘦身飲食。
  9、給自己找幫手
  ——加入瘦身圈子,替代單打獨鬥
  完成瘦身的任務,我們已經通過以上8 條捷徑來縮短你與總體目標之間的距離,但是靠自己保持熱情還是有些困難的,尋找到與自己目標相仿的人,互相鼓勵扶持,有助於彼此提醒、促進,使整個瘦身道路更有樂趣,也更容易堅持。當然,如果能尋找到一位「良師益友」就更好了——在與你陪伴的同時還能夠給出專業的建議。

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