【瘦身計劃】20、30、40、50歲……該怎麼瘦？

2016年上半年已經咻一下過去了，你年初的減肥計劃開始實施了嗎？等吃完這頓，等喝完這杯啤酒，從冬天等到了夏天，又從夏天等到冬天。空有一顆減肥的心，卻管不住懶惰的自己，當拖延成了習慣，肥胖成了常態，你再想減肥卻發現肥肉早已根深蒂固，而你卻已無能為力！再不減肥就真的晚啦！年齡越大越難減的真相，你造麼？
　　基礎代謝率緩慢下降
　　說到減肥，一定會講到基礎代謝率這個關鍵要素。它決定了維持人體生命活動正常運行一天最低能夠消耗多少能量。因此基礎代謝率高的人，即使不太運動，依靠基礎代謝就能消耗掉十分可觀的熱量。
　　可惜隨著年齡的增長，到了25歲之後，人體的基礎代謝率開始逐漸下降。如果40歲攝入與20歲相同的熱量，那麼肯定會因無法完全消耗掉而化為脂肪囤積在體內。
　　棕色脂肪逐漸消失
　　脂肪並不完全是壞的，棕色脂肪就屬於「好」的脂肪。棕色脂肪有著分解白色脂肪（常說的贅肉）並將其轉化為二氧化碳、水分和熱量的作用，被稱為「燃燒卡路里的小火爐」。
　　人體中有多少棕色脂肪呢？嬰兒含的棕色脂肪比率最高，同樣隨著年齡的增長，棕色脂肪將逐漸消失，最終，只有少量存在於鎖骨和脖頸部位。
　　熱量失衡
　　上班以後胖了好幾斤的舉個手！在生活中不乏朋友抱怨，工作之後胖得根本停不下來，其實這正是熱量失衡的表現。
　　早餐不吃、午餐隨便吃點、晚餐再放開肚子大魚大肉，成了很多成年人的生活常態。不健康的飲食習慣讓吃下去的熱量大量轉化為脂肪。而伴隨著事業的上升，能夠用來運動的時間大幅減少，造成熱量攝入得多消耗得少，中年發福的人都有熱量失衡的問題。