【瘦身計劃】20、30、40、50歲……該怎麼瘦？

　　22-25歲：加班工作期
　　剛剛踏入社會，完全和學校不同的快節奏生活以及想要證明自己能力的決心，讓這個年齡段的人輕易打亂了生活作息，容易養成加班熬夜、三餐不規律、久坐不動等上班族常見的發胖壞習慣。
　　規律的早午晚餐
　　三餐一頓都不能省，而且最好都定點吃，每頓正餐的時間間隔控制在4-6小時為宜。而且如果吃高糖高脂肪食物，短時間內血糖驟升驟降，就很易產生飢餓感。
　　隔三差五走趟健身房
　　腰圍、臀圍、腿圍明顯變粗了，還不去健身房燃燒脂肪？或許在運動的時候，你會發現原先輕易做到的深蹲、仰臥起坐、俯臥撐現在開始有點力不從心，但想要擺脫辦公室肥胖，運動是必不可少的。
　　保證充足的睡眠
　　睡眠很重要啊寶寶們！缺乏足夠的睡眠，身體中負責抑制食慾、有助代謝脂肪的「瘦素」將大量減少分泌量，使得人長期處在飢餓的狀態中。
　　能不加班盡量不要加班，爭取23:00前上床睡覺哦~