每天這麼吃 讓你健康又甩脂

　　晚餐可以素食為主，如蔬菜、菌菇、豆製品等，進食量不宜超過七成飽; 睡前4小時內盡量避免進食含咖啡因的食物、辛辣食物、油膩食物、酒類等食物。
　　例如：雜果燕麥飯、黃瓜金針菇湯、綠豆芽炒鱔絲等。
　　加餐不超200大卡健康又減肥
　　每次的加餐能量控制在100~200大卡之間，總能量為全天的10%~15%為佳。加餐的時間在兩餐時間的中間。可以選擇一些新鮮的蔬菜水果，也可以選擇能讓人產生飽腹感且微量元素含量豐富的堅果、奶製品等。
　　例如：高蛋白低脂的牛奶一杯，或者一根香蕉，煮雞蛋也是不錯的選擇。
　　少吃零食健康又能減肥
　　任何一種零食的熱量都不低，而且越是經過多重加工的零食熱量越高，吃了越容易長胖。 水果可以作為零食來吃，這樣可以緩解你對甜食的渴望。除了甜味的水果，檸檬獨特的酸味也能讓人控制去吃甜點的衝動。減肥期間特別是要遠離薯片、爆米花、棒糖、餅乾、果脯果乾、蜜餞、方便面。