每天這麼吃 讓你健康又甩脂

　　餅乾
　　餅乾經過深度加工，屬於高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃餅乾類零食不利於飲食平衡，也容易導致肥胖。
　　100克餅乾為433大卡，且餅乾的碳水化合物是對減肥不利的(導致血糖快速上升)，所以說只吃餅乾類零食而放棄主食不吃米面，是不明智的做法。
　　果乾蜜餞類
　　在這些零食在加工過程中，水果所含的維生素C基本完全被破壞，含水量極低，除了大量能讓人體發胖的熱量之外，幾乎沒有其它營養。減肥期間盡量避免果乾蜜餞類零食。
　　別被這類食物宣傳的廣告語所欺騙，果乾類零食可要比原本的水果熱量高出十倍!以市面上某種個芒果乾為例，100克就含有346大卡熱量，和米飯相比較也是大巫見小巫。
　　方便面
　　脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利於飲食平衡。方便面這種油炸類零食脂肪含量普遍在20%以上，導致熱量極高，而且在加工過程中營養流失嚴重，減肥期間不宜食用。
　　100克方便面熱量約為472大卡，減肥不吃飯而選擇吃方便面這類零食，會導致過多的脂肪囤積在腰腹部，讓你成為不吃飯一夜變胖的「小腹婆」。