秋季這樣吃 讓你變瘦子so easy

飲食減肥是比較容易堅持的一種減肥方法，不僅不需要你節食也不需要你運動，可謂是最舒服的減肥方法，這應該是大多數MM想要的吧？不過還得講究方法哦，下面就跟小編一起往下看吧！
　　少一些精良主食（白米白麵）
　　非運動後的時間，我們要減少精良主食的攝入。白米飯是白色碳水化合物，它進入身體後，直接轉化為糖。而身體如果不及時利用這部分的能量，它就會轉化為脂肪囤積起來。白米白麵白饅頭是簡單碳水化合物的代表，都屬於高昇糖指數的食物，高GI食物—迅速釋放，血糖快速增加，胰島素波動大，當身體利用不了這份能量，就容易生成脂肪。所以為了飲食減肥最快達到效果，你不能吃太多的白米白麵，要懂得食物的合理搭配。
　　用適量粗糧替代精糧
　　主食可以挑選如玉米、土豆、番薯、芋頭等粗糧。因為粗糧既有飽腹感，又有豐富的膳食纖維，還能一定程度上阻斷脂類的吸收。
　　粗糧的食物熱效應非常顯著，也就是當你吃了這個食物，身體需要消耗更多的能量來消耗這個食物，從而達到減肥減脂的目的。飲食減肥怎麼做能最快瘦身？特別注意減肥減脂肥餐千萬不能不吃！人體是需要一定的能量來完成基礎代謝，就算是脂肪的代謝也是需要能量的。雖然用飲食減肥的方法一個月瘦30斤比較誇張，但你堅持以粗糧替代精糧，是有減肥效果的，具體可以參考新中國建國前民眾的體形。
　　精良和粗糧都算作主食，在一頓減肥餐中應佔總量的1/4。