秋季這樣吃 讓你變瘦子so easy

　　多一些蛋白質
　　研究表明，適當地多吃瘦肉不僅能保證每天必須的維生素、蛋白質等的攝入，而且富含蛋白質的混合膳食能夠延緩餐後血糖的上升，減少體內胰島素的分泌，抑制脂肪的合成。
　　富含脂肪和碳水化合物的食物很可能是導致肥胖的元兇。冬季氣候寒冷，可適當攝入脂肪類食物，但應該注意控制總量。有飲食減肥目標的姑娘，應以蛋白質食物為主，澱粉類食物為輔。
　　餐前一份水果
　　餐前吃水果不僅可以幫助分解食物中的過多油脂，還能增加飽腹感、抑制食慾，避免吃得太多。但是餐前不要吃柿子、橘子，最好吃蘋果、梨等升糖指數低的減肥水果。餐前水果是減肥飲食的老套路了，也屬於飲食減肥最快的秘訣之一。
　　飯前喝湯用吸管
　　飯前喝湯除了能在寒冷的冬季起到暖胃、養胃的作用，還能和吃水果一樣產生飽腹感，達到抑制食慾的目的。值得注意的是，飲食減肥期不要選奶油濃湯。如果是有明顯動物油脂的湯品，小編建議你隨身攜帶吸管，用吸管喝湯。不要覺得麻煩，一個小動作就能讓你減少不少的油脂攝入。