10個熱門的減肥招 別說我沒告訴你
發布日期：2023-11-01 02:24:18來源：中國減肥網
Top 2壯碩手臂總是讓你看起來大一號？讓手臂兩周瘦得超有感的老廢物質排毒操
奇怪為何有人穿大衣就是那麼好看？重點在於手臂的份量呀。先來測測理想的成人女性手臂的粗細應介於身長（cm）×0.145～0.16間，以160公分的女孩為例，23.2～25.6的範圍內都算是標準的手臂。如果你是普派型手臂，請跟著日本女孩這樣做。全文頗長，大致是先用手引流，再做蝴蝶袖掰掰操，最後再加做手臂肌肉訓練。通通都不困難，趕緊看一下吧。
Top 1
麥莉靠它瘦下15kg！瑜珈「拜日式」2個月挑戰幫你由內而外健康瘦
麥莉每日進行3次拜日式的伸展運動，並且持續兩個月，不但瘦下來，連線條也變得緊實了。拜日式可以訓練到我們的平衡力並且使用到全身的肌肉，但記得不要自己亂做受傷了，完整影片教學請看這邊。
好了，看完Top10，小編決定選擇「轉腳踝」，你呢？
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