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沒想到睡著也能瘦 懶人都這樣減肥

發布日期:2023-10-20 09:30:11來源:中國減肥網
  損害肌膚
  皮膚的柔潤與光澤,是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯,循環受阻,影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。
  增加壓力、疲勞和焦慮感
  經過一天的緊張學習或工作,身體代謝產物會大量增加,人便會感到疲憊、昏沈欲睡,全身關節、肌肉酸痛。這個時候就需要通過睡眠來鬆弛和緩解,並且在睡眠狀態下排泄其代謝產物。如果沒有充足的睡眠來協調大腦皮層,在第二天會倍感勞累、情緒低落、精神不濟,且會使壓力激素增加,從而容易引發焦慮與抑鬱的風險。
  所以說,睡得不夠怎麼有力氣減肥呢!
  儘管知道睡眠的重要性,但很多人還是會經常出現想早睡卻沒法入睡或睡眠質量不佳的情況。或許以下不利於睡眠的惡習就是你常犯的!
  不利於睡眠的惡習
  睡前喝過多的水、咖啡及酒

  臨睡前最好不要再大量飲水,尤其是容易起夜的人,否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。而咖啡因與酒精也會影響睡眠質量。

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