沒想到睡著也能瘦 懶人都這樣減肥

　　睡前劇烈運動
　　睡前劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來，於是人便不能很快入睡。所以，在睡前應盡量保持身體平靜，不要做劇烈運動。
　　蒙頭睡覺
　　由於天氣變冷，許多人喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡容易引起呼吸困難。隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。
　　努力改掉不利睡眠的惡習，養成良好睡眠的習慣，對減肥和身體健康都很重要。有好的睡眠習慣還要有好的睡眠質量，那麼如何改善睡眠呢？
　　改善睡眠你可以這麼做
　　睡眠時間規律
　　堅持有規律的作息時間安排表，養成早睡早起的好習慣。盡量在晚上11點前就睡覺，規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力和工作效率得到提升。
　　營造舒適的睡眠環境
　　營造健康舒適的睡眠環境，是改善睡眠質量的重要一步。睡前最好先讓房間通風，睡前房內維持適度的陰暗與安靜，有助於達到深沈休息的目的。