掌握黃金飲食順序 不節食照瘦不誤

相信每個人都有想要運動的衝動，但是大部分要不就半途而廢，要不就前功盡棄。減肥這件事情，對於上班族來說，一直處於惡性循環裡面，沒辦法掙脫出來。不止上班族，就連學生，家庭主婦，都是渴望能吃得飽又吃得好又不用動又可以瘦，這樣的事情可能嗎？下面就跟著小編一起詳細瞭解吧！
　　滿足吃的慾望，又想keep住好身材？
　　想要魚與熊掌兼得，那你減肥就先要學會適時滿足自己。
　　嘉賓以柔在減肥期間，都會堅持將喜歡吃的高熱量食物放在每天的下午一兩點鐘以前吃掉，後續的工作運動各種消耗後，身體也變得不容易堆積脂肪。而在減肥期間，她也建議可以將麵食減半，再增加蔬菜，來尋求飽足感。
　　減重也不能一味的壓抑自己的食慾。有時候憋太久反而會爆發，會吃得更多。所以減重要符合人性，愛吃是好事，但是可以通過調整飲食順序來實現。例如，牛肉湯麵只喝湯不吃面，把想吃的放到第二天的早上……心理滿足了才有可能繼續減重哦。
　　吃出苗條的黃金飲食順序
　　①先喝湯。因為湯裡面是有油脂的，第一，減重需要油脂；第二，飲食中的油脂，如果在消化開始的時候在腸胃里出現，會刺激到十二指腸分泌膽囊收縮素。膽囊收縮素會在末梢神經，經過傳導到中樞神經，告訴大腦我們吃飽了。所以先喝湯可以幫助控制食慾哦！
　　②再吃青菜。吃青菜是可以滿足人的飽足感，而且現在的消化系統疾病、減肥便秘等，很多是由蔬菜量攝取不夠造成的，所以吃多青菜也不僅預防消化系統的疾病，更重要的是改善腸道健康，促進排毒。