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掌握黃金飲食順序 不節食照瘦不誤

發布日期:2023-10-18 07:35:46來源:中國減肥網
相信每個人都有想要運動的衝動,但是大部分要不就半途而廢,要不就前功盡棄。減肥這件事情,對於上班族來說,一直處於惡性循環裡面,沒辦法掙脫出來。不止上班族,就連學生,家庭主婦,都是渴望能吃得飽又吃得好又不用動又可以瘦,這樣的事情可能嗎?下面就跟著小編一起詳細瞭解吧!
  滿足吃的慾望,又想keep住好身材?
  想要魚與熊掌兼得,那你減肥就先要學會適時滿足自己。
  嘉賓以柔在減肥期間,都會堅持將喜歡吃的高熱量食物放在每天的下午一兩點鐘以前吃掉,後續的工作運動各種消耗後,身體也變得不容易堆積脂肪。而在減肥期間,她也建議可以將麵食減半,再增加蔬菜,來尋求飽足感。
  減重也不能一味的壓抑自己的食慾。有時候憋太久反而會爆發,會吃得更多。所以減重要符合人性,愛吃是好事,但是可以通過調整飲食順序來實現。例如,牛肉湯麵只喝湯不吃面,把想吃的放到第二天的早上……心理滿足了才有可能繼續減重哦。
  吃出苗條的黃金飲食順序
  ①先喝湯。因為湯裡面是有油脂的,第一,減重需要油脂;第二,飲食中的油脂,如果在消化開始的時候在腸胃里出現,會刺激到十二指腸分泌膽囊收縮素。膽囊收縮素會在末梢神經,經過傳導到中樞神經,告訴大腦我們吃飽了。所以先喝湯可以幫助控制食慾哦!
  ②再吃青菜。吃青菜是可以滿足人的飽足感,而且現在的消化系統疾病、減肥便秘等,很多是由蔬菜量攝取不夠造成的,所以吃多青菜也不僅預防消化系統的疾病,更重要的是改善腸道健康,促進排毒。
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