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掌握黃金飲食順序 不節食照瘦不誤

發布日期:2023-10-18 07:35:46來源:中國減肥網
  挑對甜點的食材吃不胖
  大家知道,吃了甜的東西我們的血清素會上升,會感覺到幸福滿足。所以甜食怎麼可以放棄!
  那麼吃甜點的時候就要學會挑食材。比如挑冰淇淋,要挑藍莓,覆盆子這種食材做的。藍莓和覆盆子這類漿果都含有欣樂芬,它是類似腎上腺素的成分,可以幫助我們燃燒脂肪。再搭配像咖啡或者巧克力這類冰淇淋,可以延長腎上腺素燃燒脂肪的時間。當然啦,現在代替高糖高脂肪的冰淇淋,市面上都有賣優酪、酸奶,同樣的美味但有更少的熱量負擔,也是不錯的選擇。
  減肥可以挑個小餐盤
  像嘉賓思佳展示的「腹肌「餐盤,可以在吃東西的時候警惕自己也要練出馬甲線腹肌,也可以限制食物的量,控制飲食。
  事實上,國外有對飲食行為進行過探討,發現用小一點的餐盤吃飯的人更容易瘦。第一是因為視覺的飽足感會有滿足,第二是餐盤小了限制了我們的食量,不會導致暴飲暴食。所以減肥中的人可以選擇用小餐盤來裝食物,也不用太小,能吃到剛好飽就對了。
  喝冰水也能瘦?
  我們暫且把「喝冰水容易得婦科病」這類問題放一邊。細心的人平時會發現,日本人和韓國人中肥胖的人不多,其中一個原因就是他們都在喝冰水。
  什麼是「一大卡」?一大卡就是讓一公升的水升高一攝氏度所需要的熱量。假設今天喝了一公升5攝氏度的水,身體要把它從5攝氏度升溫到37攝氏度,就要用掉32大卡的熱量。如果每天喝一公升的冰開水,一個月可以燃燒掉960大卡的熱量!一年下來,不用做任何事情,就可以燃燒掉1.56公斤的脂肪!

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