生活中的10個tips 教你hold住體重

你是不是總覺得減肥是一件難上加難的事情？別著急，只要我們注重生活中的10個小細節，讓你輕鬆hold住體重哦！還等什麼，跟著小編一起往下看吧！
　　TIPS 1：讓雙手遠離零食
　　週末與其葛優癱在電視機前吃零食，不如出門做個美甲，或者到公園裡散散步!一來可以佔用你的雙手，免得它們伸向罪惡的零食，二來可以出門走一走，也好過一整天在家發呆。
　　TIPS 2：適當時要深呼吸
　　當我們在生活中承受巨大的壓力，往往會忘記深呼吸，這會強化身體對壓力的反應，容易導致情緒化的暴飲暴食。下一次當你工作辛苦的時候，先閉上眼，深呼吸三次，先讓自己冷靜情緒，這樣可以避免一時不慎吃太多!
　　TIPS 3：緊記細心咀嚼
　　大部分加工食品，除了不健康，它們最大的問題就是太容易吞咽了。因為在加工過程中，會令食物損失大部分的營養和粗糙的口感，很容易不知不覺愈吃愈多，增加胃部的負擔，所以應該盡量避免。可以試著多吃全麥食品，或者每吃一口食物多咀嚼幾次，令身體容易有飽腹感之余，胃部也會較容易消化。
　　TIPS 4：工作或在家時手邊準備一碗水果
　　調查發現，身邊擁有水果的人，會比沒有的人更容易多吃水果。可以試試每星期採購一次水果，洗乾淨切成小塊後，密封在保鮮盒里，然後放入冰箱。每天帶一盒去公司，或者回家後當零食吃。水果品種選擇方面，不妨多吃不同種類的水果，例如藍莓、蘋果、梨、橙及火龍果等，吃起來不易感覺乏味。