生活中的10個tips 教你hold住體重

　　TIPS 8：別忘了偶爾要吃小食
　　在公司的茶水間、冰箱、辦公桌上都存放一些堅果、水果、蔬菜乾或奶酪，這些零食中擁有可以補充身體健康的維他命、礦物質和抗氧化劑，在解饞的同時還能提供給你足夠的能量和營養。
　　TIPS 9：喝更多的水
　　水對健康和減肥都有非常大的好處，應該從一起床就開始喝水，在每餐飯前、每組運動中、以及上班路上都要喝一杯水。如果你擔心身體浮腫，可能最大的原因就在於喝水不夠多!因為在身體缺水的情況下，機能會自動保存水分，從而導致身體浮腫。
　　TIPS 10：享受當下
　　很多時候我們都急於完成某事，不論是工作還是健身都會讓我們感覺焦躁。專家建議我們應該培養更平和的心境，享受當下所做的事，而不是為過去和未來之事焦慮。當身心得到放鬆後，你的身體機能才可以更好的運轉，新陳代謝穩定後才會更有利於瘦身。
　　減肥是個馬拉松，而不是衝刺短跑項目，應該學會在達成目標的過程中，偶爾慶祝一下自己的成功。一旦你適應了新的健康生活方式，可以試試用非食物方式獎勵自己。這種獎勵可能是一次按摩、一部電影、一場演唱會，當你學會享受，生活會變得更美好，減肥這件事也會變得更加容易走向成功。